Las hemorroides son venas inflamadas en el recto o el ano que pueden causar molestias, dolor o sangrado.
Aunque son comunes, muchas personas sienten vergüenza al hablar de ellas, a pesar de que son tratables con cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, con intervención médica.
Publicado por: MUNDO SALUD
Causas de las hemorroides
1. Esfuerzo al evacuar: El estreñimiento crónico y el esfuerzo durante la evacuación aumentan la presión en las venas del recto, lo que puede provocar la inflamación de las hemorroides.
2. Sedentarismo: Pasar largos periodos sentado, especialmente sin moverse, puede afectar la circulación y aumentar el riesgo de desarrollar hemorroides.
3. Embarazo: Durante el embarazo, el aumento de presión en la región pélvica puede desencadenar hemorroides.
4. Dieta baja en fibra: Consumir pocos alimentos ricos en fibra puede provocar heces más duras y difíciles de expulsar, lo que aumenta el esfuerzo durante la evacuación.
5. Falta de hidratación: Beber poca agua puede endurecer las heces y que tengamos que realizar mayor esfuerzo al defecar.
Síntomas de las hemorroides
1. Dolor o molestia en la zona rectal, especialmente al sentarse o durante la evacuación.
2. Sangrado: Pueden presentarse pequeñas cantidades de sangre roja brillante al evacuar.
3. Picazón o irritación en la zona anal.
4. Protuberancias cerca del ano que pueden ser dolorosas.
Consejos para aliviar y prevenir las hemorroides
1. Dieta rica en fibra: Aumentar el consumo de frutas, vegetales, legumbres y cereales integrales puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
2. Hidratación adecuada: Beber suficiente agua a lo largo del día suaviza las heces, facilitando la evacuación.
3. Ejercicio regular: Mantenerse activo mejora la circulación sanguínea y previene el esfuerzo excesivo al evacuar.
4. Evitar el sedentarismo, si pasas muchas horas sentado en el trabajo, oblígate a levantarte cada media hora y realiza algún tipo de estiramiento. Visita nuestro apartado dedicado al teletrabajo.
5. Evitar el esfuerzo al evacuar: No pasar demasiado tiempo en el baño ni forzar la evacuación para reducir la presión en las venas.
6. Baños de asiento: Sumergir la zona afectada en agua tibia durante 10-15 minutos puede aliviar la inflamación y el dolor. Ejercicios para mejorar la circulación en la zona abdominal, la movilidad de las articulaciones implicadas y reforzar la musculatura del suelo pélvico, en el siguiente vídeo os enseñamos una rutina de ejercicios que os pueden ayudar.(enlazar video youtube)
7. Ejercicios para mejorar la circulación en la zona abdominal, la movilidad de las articulaciones implicadas y reforzar la musculatura del suelo pélvico, en el siguiente vídeo os enseñamos una rutina de ejercicios que os pueden ayudar. Ver vídeo
Desde una perspectiva emocional, algunos especialistas creen que las hemorroides pueden estar relacionadas con el estrés, la ansiedad o la tensión emocional. Estas emociones pueden llevar a problemas digestivos, como el estreñimiento, o a hábitos como la sobrecarga de responsabilidades y el “aferrarse” a situaciones que causan malestar.
Estrés y presión emocional: Situaciones de estrés prolongado o la sensación de estar bajo mucha presión pueden manifestarse físicamente en forma de hemorroides, ya que la tensión mental también puede afectar la forma en que el cuerpo maneja la digestión.
Dificultad para soltar el control: Desde un enfoque psicológico, las hemorroides podrían interpretarse como una resistencia a soltar cosas, emociones o situaciones que nos generan malestar. En muchos casos, las personas con hemorroides pueden estar lidiando con sentimientos de control excesivo o incapacidad para “dejar ir” ciertas cargas emocionales.
Conclusión
Las hemorroides son una condición común que puede aliviarse y prevenirse con hábitos de vida saludables. Sin embargo, también es importante considerar cómo el estrés y las emociones afectan nuestra salud física. Cuidar de nuestra mente y cuerpo es clave para mejorar nuestra calidad de vida.
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