TELETRABAJO: Rutina de Estiramientos Básicos

En este primer video sobre teletrabajo va enfocado a compensar las horas que pasamos sentados en una silla (sofá o coche), en este primero os vamos a enseñar una rutina de estiramientos muy simples para mejorar la flexibilidad de los músculos que se ven afectados por pasar tantas horas en la misma posición, iréis notando una mejora sustancial de muchos de los síntomas que sufrimos en nuestro día a día como dolor cervical, molestias o tendinitis en los hombros, pérdida de fuerza en las manos con sensación de adormecimiento (túnel carpiano), dolor en la espalda, lumbalgias, bloqueos y dolor en la mandíbula, bruxismo, calambres musculares en las piernas, dolor y pesadez de piernas, dolor articular en rodillas, fascitis plantares,…

Yo recomiendo practicar esta rutina tres veces por semana y alternarla con unos ejercicios básicos de fuerza (enlace segundo video) para ir recuperando a la vez la masa muscular perdida y la flexibilidad y para realizar un trabajo muscular completo realizar varios ejercicios de reeducación postural antes de acostaros (enlace tercer video). Notaréis en poco tiempo como va mejorando vuestra calidad de vida, movimientos más fluidos, con menos dolor, más energía, con mejor estado de ánimo y ganas de vivir.

Si tenéis alguna duda o necesidad específica, no dudéis en contactar con nosotros y podemos concertar una cita en directo en nuestro centro (enlace dirección contacto) o, si estáis lejos, una sesión online en la que podremos hacer un trabajo más personalizado.

Muchas gracias por estar al otro lado de la pantalla, no os olvidéis de compartir para que muchas personas tengan la oportunidad de sentirse mejor!