Con los ejercicios adecuados es posible mejorar de forma progresiva esta condición. La rutina que te proponemos está diseñada para reducir el flexo de rodilla, recuperar grados de movimiento y favorecer que la rodilla vuelva a cumplir su función con eficacia. Estos ejercicios son sencillos, seguros y pueden realizarse en casa, siempre respetando los tiempos de recuperación marcados por tu especialista.
Trabajar el flexo de rodilla no solo significa mover la articulación, sino también fortalecer la musculatura implicada, mejorar la postura y recuperar la confianza al caminar. El proceso puede ser lento, pero la constancia es fundamental para lograr resultados duraderos. Cada pequeño avance suma y acerca a la meta de volver a realizar las actividades cotidianas sin dolor ni limitaciones.
En nuestro canal encontrarás rutinas guiadas y consejos prácticos para acompañarte en este camino. Nuestro objetivo es que consigas una rodilla funcional, estable y con la movilidad suficiente para disfrutar de tu día a día.
Si sufres un flexo de rodilla tras una operación o inmovilización, recuerda que no estás solo. Muchas personas han pasado por lo mismo y con el ejercicio adecuado han logrado recuperar su calidad de vida. Te animo a seguir esta rutina, a compartirla con quien pueda necesitarla y a comprometerte contigo mismo: tu salud y tu bienestar lo agradecerán.
Muy buenos ejercicios, absolutamente necesarios para que la vida sedentaria no nos invalide. Las explicaciones son muy claras lo que hace que resulte muy fácil con la ayuda del video el realizar los ejercicios. Enhorabuena por vuestro trabajo y por preocuparos y ocuparos de nosotr@s.