Durante este período, la fisioterapia cumple un papel esencial. Los ejercicios deben ser suaves, seguros y progresivos, siempre guiados por un profesional. A través de movimientos controlados y respiraciones conscientes, ayudamos al cuerpo a adaptarse a la inmovilización, evitando la atrofia muscular y favoreciendo el retorno venoso.
En este vídeo te mostramos una rutina especialmente diseñada para los primeros 15 días tras una fractura de tibia y peroné, pensada para realizar desde casa con total seguridad. Encontrarás ejercicios de activación muscular, movilización de cadera y tobillo (en el lado sano), y técnicas para mejorar la circulación y reducir la inflamación.
Es importante respetar los tiempos de tu cuerpo: cada movimiento debe realizarse sin dolor y con la guía de tu fisioterapeuta. Con constancia y paciencia, estos pequeños pasos marcarán una gran diferencia en tu evolución.
Recuerda: una buena recuperación no depende solo del tiempo, sino de cómo te mueves durante ese tiempo. Empezar pronto con ejercicios adecuados puede ayudarte a recuperar la movilidad, evitar rigideces y preparar la pierna para la siguiente fase de rehabilitación.
Cuida tu cuerpo, confía en el proceso y acompaña tu recuperación con conciencia y movimiento.
¡Estos primeros 15 días son el comienzo de tu vuelta a la normalidad!
