En este vídeo titulado «Mejora tu postura» te guiaré paso a paso por una serie de ejercicios suaves y eficaces para mejorar tu postura al final del día. Son estiramientos centrados en la cadena posterior del cuerpo «desde los pies hasta la parte alta de la espalda» y están pensados para liberar tensiones acumuladas tras muchas horas sentado o en una postura fija.
Pasar tiempo frente al ordenador, usar el móvil o simplemente mantener la misma posición por mucho tiempo puede generar sobrecarga muscular y desequilibrios posturales. Por eso, al final del día es fundamental dedicar unos minutos a estirar, soltar y alinear tu cuerpo.
Con esta breve rutina de reeducación postural conseguirás abrir el pecho, alargar la columna y dar espacio a tus músculos para recuperar su equilibrio natural. A través de una respiración consciente y estiramientos progresivos, mejorarás tu postura y sentirás una agradable sensación de ligereza y descanso corporal.
No necesitas ningún material especial, solo un lugar tranquilo y una colchoneta o alfombra donde puedas tumbarte cómodamente. En apenas unos minutos, notarás cómo tu cuerpo se suelta, tu espalda se alinea y tu mente también encuentra calma.
- Ideal para realizar antes de dormir o al final de la jornada laboral.
- Recuerda: mejorar tu postura es un hábito que se construye con constancia y conciencia.
¡Mejora tu postura y dale a tu cuerpo el cuidado que merece!
