Este nivel de "DE PIES A CABEZA: Nivel Avanzado" está pensado para quienes ya tienen una buena base de movilidad y quieren profundizar en su flexibilidad, fuerza y conciencia corporal. En esta sesión trabajamos de forma más completa, utilizando una banda elástica resistente, una silla y una colchoneta, para estirar el cuerpo en su totalidad a través de cadenas musculares y mejorar la postura de forma consciente.

¿Qué haremos en esta sesión?

Empezamos desde abajo, como siempre:

• Calentamiento y movilización de los pies para activar la sensibilidad y preparar la base del cuerpo.

A partir de ahí, realizamos un recorrido ascendente con estiramientos más intensos y funcionales:

• Ejercicios en silla para trabajar de forma activa y controlada la flexibilidad de piernas, caderas y espalda.
• Uso de la banda elástica para ganar amplitud de movimiento y activar al mismo tiempo grupos musculares clave.
• Trabajo de pie con apoyo en la pared, integrando estiramientos de cadenas musculares completas (anterior, posterior y lateral) con enfoque en la reeducación postural.
• Estiramientos conscientes en colchoneta, combinando flexibilidad y control con ejercicios que requieren precisión y respiración coordinada.
• Atención especial al eje corporal, la columna y el cuello, cerrando con estiramientos suaves y profundos para liberar tensión acumulada.

¿Qué conseguirás con este nivel?

• Un cuerpo más flexible, fuerte y alineado.
• Mejora de la postura y reducción de dolores crónicos.
• Mayor conciencia del movimiento y del propio cuerpo.
• Una sensación profunda de ligereza, expansión y bienestar.

Con este nivel, cerramos un recorrido completo de estiramientos conscientes, que te permite reconectar con tu cuerpo, liberar tensiones y mejorar tu salud desde dentro.