Este nivel de "DE PIES A CABEZA: Nivel Medio" está pensado para personas con mayor autonomía de movimiento que desean profundizar en su flexibilidad, mejorar su postura y conectar de forma más consciente con su cuerpo. Trabajaremos de pie, con apoyo en una pared y un banquito o escalones, y terminaremos en el suelo sobre una colchoneta, siempre con una evolución progresiva y fluida desde los pies hasta la cabeza.

¿Qué haremos en esta sesión?

Como siempre, comenzamos por la base:

• Calentamiento específico de pies para flexibilizarlos, activar la musculatura intrínseca y mejorar la sensibilidad.

Desde ahí, subiremos de forma progresiva:

• Estiramientos de piernas, gemelos y muslos, usando la pared o el escalón como apoyo.
• Movilidad y apertura de caderas, con ejercicios de pie que favorecen el equilibrio y liberan tensiones profundas.
• Estiramientos de columna en diferentes planos, de pie y luego en colchoneta, para soltar la espalda y aumentar la movilidad vertebral.
• Trabajo de hombros, brazos y manos, enfocándonos en liberar rigidez y mejorar la alineación postural.
• Estiramientos de cuello y parte superior del cráneo, cerrando con una atención delicada a las zonas de más carga emocional y física.
• Finalizamos con una relajación en el suelo, guiando la respiración y haciendo un ejercicio de reeducación postural global.

¿Qué conseguirás con este nivel?

• Mejor postura y alineación corporal.
• Mayor elasticidad en piernas, espalda y cuello.
• Más equilibrio, estabilidad y conexión corporal.
• Un momento de desconexión mental y reconexión física.

Te animamos a seguir con en el siguiente nivel para profundizar en tu flexibilidad, fuerza y conciencia corporal.