1º FASE

Después de una fractura de tibia y peroné como no puede apoyar en unos 45 días en principio pues le he creado este vídeo para que vaya haciendo cositas, para que no pierda movilidad ni masa muscular.

Si conocéis a alguien que esté pasando por el mismo proceso, compartid!! Y dadle a me gusta para que pueda llegar a muchas más personas.

ANIMO AMORRRR, en nada ya marchando.

2ª FASE 1ª Parte

Después de unos 45 días o más sin apoyar os dice el médico: ya podéis apoya progresivamente, y entra el miedo de repente !!

Aquí os enseño unos ejercicios que os vendrán muy bien para hacer en casa mientras esperáis a iniciar un plan de fisioterapia o incluso una vez empezado.

No tengáis miedo y moved ese pie!! Y apoyadlo que el calcio se va corriendo!!

Animo !!

3ª FASE

Última fase de nuestro proceso después de haber sufrido una fractura de tibia y peroné, ya podemos hacer un apoyo completo. En esta fase es importante seguir trabajando la movilidad, y recuperar la fuerza perdida y la propiocepción del tobillo. Os invito a realizar estos ejercicios, son sencillos y efectivos para que vayáis volviendo a la normalidad.

Os recomiendo también visitar a vuestro fisioterapeuta que os movilice bien el pie y traté el dolor y la inflamación si aún tenéis esos síntomas. Si tenéis alguna duda, preguntadnos e intentaremos resolverlas lo antes posible. a fractura de tibia y peroné

4ª FASE

En este video, te guiaré por una rutina de ejercicios pensada para ayudarte a recuperar movilidad, fuerza y propiocepción de manera segura y progresiva. Estos ejercicios son ideales para quienes buscan readaptarse a la vida diaria después de una lesión o periodo de inactividad, mejorando tu capacidad de moverte con mayor facilidad y confianza.

¡Acompáñame y recupera tu vitalidad para volver a disfrutar de tus actividades diarias con seguridad y energía!

5ª FASE 1ª Parte

En este vídeo te enseño un completo automasaje para una fractura de tibia y peroné, ideal para aliviar el dolor, reducir la inflamación, liberar adherencias y mejorar la sensibilidad de la zona afectada. Este tratamiento está diseñado para acompañarte en cada fase de la recuperación, preparando tu pie y pierna para el apoyo progresivo y facilitando tu vuelta a la normalidad.

Aprenderás técnicas efectivas de masaje terapéutico, que puedes realizar en casa, con el objetivo de acelerar tu recuperación y restaurar la movilidad. ¡Recupera tu confianza y mejora tu calidad de vida!

6ª FASE

En este vídeo te enseño algunis ejercicios para recuperar la fuerza, el equilibrio y la propiocepción tras una fractura de tibia y peroné. Con estas rutinas podrás mejorar la estabilidad de tu pierna, fortalecer los músculos y prepararte para volver al ejercicio de forma segura y progresiva.

Recupera tu movilidad y vuelve a tu actividad física paso a paso. ¡Suscríbete a FisioFusión para más vídeos de fisioterapia y rehabilitación!

7ª FASE

En este vídeo te mostramos ejercicios clave para mejorar la movilidad del tobillo, enfocados especialmente en la flexión y extensión, movimientos esenciales para una marcha adecuada.

Recuperar esta movilidad es fundamental para prevenir caídas y evitar lesiones que puedan afectar otras articulaciones, como rodillas, caderas o la zona lumbar.

8ª FASE

¿Has tenido una fractura de tibia, peroné o una lesión que ha afectado la movilidad de tu tobillo? En este vídeo te enseño una rutina sencilla y efectiva para las primeras fases después de una cirugía o tras haber llevado una escayola.

Vamos a trabajar con banda elástica y una tobillera para ayudarte a recuperar movilidad, activar suavemente la musculatura y preparar la articulación para las siguientes etapas de rehabilitación. Estos ejercicios están pensados para ser seguros y progresivos, ideales para los primeros días tras la cirugia y quitar la inmovilización (siempre con supervisión médica o de tu fisioterapeuta).