Estos ejercicios van dedicados a mi hermana, que hace unas semanas se hizo una fractura de tibia y peroné bimaleolar y tuvieron que operar.
1º FASE
Después de una fractura de tibia y peroné como no puede apoyar en unos 45 días en principio pues le he creado este vídeo para que vaya haciendo cositas, para que no pierda movilidad ni masa muscular.
Si conocéis a alguien que esté pasando por el mismo proceso, compartid!! Y dadle a me gusta para que pueda llegar a muchas más personas.
ANIMO AMORRRR, en nada ya marchando.
2ª FASE
Después de unos 45 días o más sin apoyar os dice el médico: ya podéis apoya progresivamente, y entra el miedo de repente !!
Aquí os enseño unos ejercicios que os vendrán muy bien para hacer en casa mientras esperáis a iniciar un plan de fisioterapia o incluso una vez empezado. No tengáis miedo y moved ese pie!! Y apoyadlo que el calcio se va corriendo!!
Animo !!
3ª FASE
Última fase de nuestro proceso después de haber sufrido una fractura de tibia y peroné, ya podemos hacer un apoyo completo. En esta fase es importante seguir trabajando la movilidad, y recuperar la fuerza perdida y la propiocepción del tobillo. Os invito a realizar estos ejercicios, son sencillos y efectivos para que vayáis volviendo a la normalidad.
Os recomiendo también visitar a vuestro fisioterapeuta que os movilice bien el pie y traté el dolor y la inflamación si aún tenéis esos síntomas. Si tenéis alguna duda, preguntadnos e intentaremos resolverlas lo antes posible. a fractura de tibia y peroné
4ª FASE
En este video, te guiaré por una rutina de ejercicios pensada para ayudarte a recuperar movilidad, fuerza y propiocepción de manera segura y progresiva. Estos ejercicios son ideales para quienes buscan readaptarse a la vida diaria después de una lesión o periodo de inactividad, mejorando tu capacidad de moverte con mayor facilidad y confianza.
¡Acompáñame y recupera tu vitalidad para volver a disfrutar de tus actividades diarias con seguridad y energía!
5ª FASE
En este vídeo te enseño un completo automasaje para una fractura de tibia y peroné, ideal para aliviar el dolor, reducir la inflamación, liberar adherencias y mejorar la sensibilidad de la zona afectada. Este tratamiento está diseñado para acompañarte en cada fase de la recuperación, preparando tu pie y pierna para el apoyo progresivo y facilitando tu vuelta a la normalidad.
Aprenderás técnicas efectivas de masaje terapéutico, que puedes realizar en casa, con el objetivo de acelerar tu recuperación y restaurar la movilidad. ¡Recupera tu confianza y mejora tu calidad de vida!
6ª FASE
En este vídeo te enseño algunis ejercicios para recuperar la fuerza, el equilibrio y la propiocepción tras una fractura de tibia y peroné. Con estas rutinas podrás mejorar la estabilidad de tu pierna, fortalecer los músculos y prepararte para volver al ejercicio de forma segura y progresiva.
Recupera tu movilidad y vuelve a tu actividad física paso a paso. ¡Suscríbete a FisioFusión para más vídeos de fisioterapia y rehabilitación!
