Estos ejercicios van dedicados a mi hermana, que hace unas semanas se hizo una fractura bimaleolar y tuvieron que operar.
En Nuestra Tienda podéis encontrar algún vídeo para fortalecer las piernas y el resto del cuerpo.
1º FASE
Como no puede apoyar en unos 45 días en principio pues le he creado este vídeo para que vaya haciendo cositas, para que no pierda movilidad ni masa muscular.
Si conocéis a alguien que esté pasando por el mismo proceso, compartid!! Y dadle a me gusta para que pueda llegar a muchas más personas.
ANIMO AMORRRR, en nada ya marchando.
2ª FASE
Después de unos 45 días o más sin apoyar os dice el médico: ya podéis apoya progresivamente, y entra el miedo de repente !!
Aquí os enseño unos ejercicios que os vendrán muy bien para hacer en casa mientras esperáis a iniciar un plan de fisioterapia o incluso una vez empezado. No tengáis miedo y moved ese pie!! Y apoyadlo que el calcio se va corriendo!!
Animo !!
3ª FASE
Última fase de nuestro proceso, ya podemos hacer un apoyo completo. En esta fase es importante seguir trabajando la movilidad, y recuperar la fuerza perdida y la propiocepción del tobillo. Os invito a realizar estos ejercicios, son sencillos y efectivos para que vayáis volviendo a la normalidad.
Os recomiendo también visitar a vuestro fisioterapeuta que os movilice bien el pie y traté el dolor y la inflamación si aún tenéis esos síntomas. Si tenéis alguna duda, preguntadnos e intentaremos resolverlas lo antes posible.
