Este nivel de "DE PIES A CABEZA: Nivel Básico" está diseñado para aquellas personas que están comenzando, que tienen movilidad reducida o que simplemente quieren estirar su cuerpo de forma suave y segura. Todos los ejercicios se realizan sentados en una silla o usando la silla como apoyo, lo que permite mantener una postura estable mientras se trabaja la flexibilidad y movilidad de todo el cuerpo.

¿Qué haremos en esta sesión?

Comenzamos desde la base:

• Masaje en la planta del pie con una pelota, activando la circulación y liberando tensiones que afectan a todo el cuerpo.

Desde ahí, iremos subiendo progresivamente:

• Movilización y estiramientos de tobillos y piernas, mejorando la circulación y disminuyendo la rigidez.
• Ejercicios suaves para caderas y glúteos, fundamentales para el equilibrio y el control postural.
• Movilización de la columna y estiramientos para la espalda baja y alta, ideales para aliviar tensiones acumuladas.
• Estiramientos para hombros, brazos y manos, liberando el exceso de carga en la parte superior del cuerpo.
• Y terminaremos con movilización y estiramientos del cuello, para soltar esa tensión tan común en el día a día.

¿Qué conseguirás con este nivel?

• Mayor sensación de ligereza en piernas, espalda y cuello.
• Reducción de molestias por malas posturas o inactividad.
• Conexión con tu cuerpo desde un lugar amable y accesible.

¿Dispuestos a pasar al siguiente nivel? Trabajaremos como mejorar la postura y conectar de forma más consciente con el cuerpo.