Este ejercicio está pensado para personas mayores, para quienes han estado inmovilizados durante un tiempo, o para aquellos que se están recuperando de una patología o fractura que ha afectado la movilidad y la fuerza en las piernas. También es ideal para quienes se sienten inseguros al realizar movimientos de bajada y subida.
Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos que existen. Nos ayudan a fortalecer piernas, glúteos y el core, además de mejorar el equilibrio y la funcionalidad en la vida diaria. Por eso, adaptarlas al nivel de cada persona es clave, y en este vídeo te enseñamos cómo hacerlo paso a paso.
Empezaremos trabajando con poco rango de movimiento y con el apoyo de las sillas para ganar seguridad. Con el tiempo, podrás ir bajando un poco más, mejorar tu fuerza y aumentar tu autonomía. Recuerda: lo importante no es la cantidad, sino la calidad y la constancia.
Si estás en perimenopausia, te ayudará a mantener tu masa muscular. Si te estás recuperando, reforzarás la movilidad. Y si simplemente quieres prevenir la pérdida de fuerza, las sentadillas serán tus mejores aliadas.
¡Empieza hoy mismo! Tu cuerpo y tu confianza te lo agradecerán.
