GLÚTEOS FUERTES: Nivel Básico

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Este es el primer video de una serie dedicada a fortalecer los glúteos, diseñado para principiantes y adecuado para todos, sin importar el nivel de condición física…

Duración del vídeo: 22’36 Minutos
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Este es el primer video de una serie dedicada a fortalecer los glúteos, diseñado para principiantes y adecuado para todos, sin importar el nivel de condición física. Este entrenamiento suave y accesible se enfoca en despertar y activar la musculatura glútea, preparando el cuerpo para ejercicios más avanzados en futuros videos. No hay excusas, este video es perfecto para todos y todas.

Fortalecer los glúteos es fundamental no solo por razones estéticas, sino también por su papel crucial en la prevención de lesiones y la mejora de la estabilidad de la pelvis. Unos glúteos fuertes estabilizan la pelvis, lo que es esencial para mantener una postura adecuada, reducir el riesgo de dolor lumbar, mejorar el rendimiento en actividades físicas y prevenir lesiones en las rodillas y la espalda.

El vídeo se distribuye en dos partes:

Parte 1: Ejercicios de pie
Objetivo: Tomar conciencia de los glúteos, mejorar la movilidad articular y trabajar el equilibrio.

Parte 2: Ejercicios sentados en silla
Objetivo: Fortalecer de manera práctica y sencilla, preparando el cuerpo para avanzar al siguiente nivel.

Estos ejercicios pueden repetirse varias veces por semana, aumentando gradualmente la intensidad y la duración a medida que te sientas más cómodo y fuerte.

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